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| 醫學研究文章 > 體內環保 不要便秘 年輕的同學們忙於功課，上班的朋友們忙於工作，出門匆匆，居家忙碌。去解便？沒時間！日子一久，就會煩惱著便秘，許多疾病也會隨之而來。 狹義的便秘是指人體的降結腸排除糟粕有困難，廣義的則包括大腸、小腸，甚至於十二指腸等通道狹窄阻塞，會影響食物殘渣的蠕動。 便秘不是疾病的唯一致病因素 但確實是疾病纏綿不癒的因素之一 ，疾病而兼有便秘者，例如肝炎、血脂肪偏高、上呼吸道感染、腸絞痛、焦慮煩躁、高血壓、頭痛昏眩、青春痘、瘡疹、口唇乾裂、女子單純性經痛、痔瘡等病，如果治療時將便秘去除，使營養吸收正常、腹壓減輕或周遭血管阻力減低，則疾病常會較迅速痊癒。 兩千年前的中醫學家告訴我們：「上工（醫）治未病，中工治將病，下工治已病」，現代的預防醫學也說「預防重於治療，治療重於復健」。所以要防微杜漸，力行清除自己身體內的廢棄物。 治病也要注意鄰近器官的關聯性，中醫曾歸納為「肝與膽相表裏」、「心與小腸相表裏」、「脾(胰)與胃相表裏」、「肺與大腸相表裏」、「腎與膀胱相表裏」。 試試看！用手掌壓觸肚臍周圍腹部，如果有脹痛的感覺，可能你的腸區代謝不正常。應注意個人日常生活起居，例如睡眠要充足，不熬夜。蔬菜多吃些，纖維質量要充足，少吃太精緻的製成食品。多運動，養成每天定時大便的習慣，保持心情愉快，避免過度喜怒哀樂。體內環保好，身體就會健康。 【本文曾刊登聯合報92.08.05健康版】
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林寶華 / 台北縣三重市林寶華中醫診所院長 |